Jednym tłuszcz lubi odkładać się na udach innym na brzuchu, również większość kobiet po ciąży ma problem właśnie z tą częścią ciała. Niestety dodatkowe centymetry w talii są dużo gorsze od obfitych ud gdyż za oponką kryją się otłuszczone narządy wewnętrzne i to już jest poważne. Dlatego chciałam w pierwszej kolejności zwrócić wam uwagę aby mimo wszystko dbać o wygląd brzucha. Warto również zwrócić uwagę na swoich partnerów czy nie urósł im za bardzo mięsień piwny gdy to właśnie oni najczęściej chorują na otyłość brzuszną. Pamiętajcie, że obwód brzucha zdrowego człowieka nie powinien przekraczać u mężczyzn 102 centymetry a u kobiet 88 centymetrów. Zadbajcie więc o własne zdrowie, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i wprowadzić trochę ruchu do tygodniowego rozkładu zajęć. O to przykładowe ćwiczenia, które można wykonać w domu:
Brzuch jest ciężkim zawodnikiem i nie łatwo poddaje się ćwiczeniom co nie znaczy, że nie można uzyskać zaplanowanych efektów. Do wytrwałych świat należy. Co jednak ubrać gdy oponka na brzuchu uparcie nie chce zniknąć lub po ciąży została wam fałda skóry i ni jak nie można się jej pozbyć? Tym bardziej jest to ciężki temat gdy zbliża się lato a wraz z nim stroje kąpielowe, plaże i modne w tym sezonie krótkie topy. Nie ma co się zamartwiać tylko skorzystać z dostępnych środków aby osiągnąć wymarzony cel, w tym przypadku zamaskowanie odstającego brzuch. Przygotowałam dla was kilka prostych wskazówek, które ułatwią wam dobór garderoby:
- Nie noś ciasnych i mocno dopasowanych bluzek i sukienek gdyż uwydatnią one wszystkie fałdki
- Wybieraj matowe i jednokolorowe zestawy na górną część ciała, najlepiej w stonowanych kolorach
- Zdecyduj się na zwiewne lejące się tuniki bluzki i sukienki nadadzą one figurze lekkości
- Noś tuniki odcinane pod biustem, najlepiej z dekoltem w literę V
- Pamiętaj, że pionowe pasy wyszczuplają
- Unikaj dużych wzorów
- Zaprzyjaźnij się z ubraniami oraz bielizną modelującą brzuch.
- Unikaj ubierania się warstwowego
- Zrezygnuj z krótkich kurtek i marynarek
- Wybieraj sukienki i bluzki dopasowane w piersiach i ramionach
Idealnym rozwiązaniem dla osób borykających się z dużym brzuchem są zestawy tunika plus legginsy. Pamiętajcie jednak, żeby dekolt był w literę V. Świetnie sprawdzają się również na takiej figurze bluzki z krótszym przodem jak również kopertowe zakładki. Jeżeli Twój brzuch nie jest zbyt duży możesz pokusić się o tuniki z obniżonym pasem. Zawsze jednak przy wyborze pamiętaj aby to tunika była bardziej stonowana a dół kolorowy, eksponuj nogi. Latem oczywiście można zaszaleć z kolorem, unikaj tylko dużych wzorów.
Podobne zasady tyczą się sukienek czyli kopertowy dekolt lub w literę V odcinany pod pasem. (najlepiej styl empire) Letnie sukienki właśnie takie często są więc nie będziecie miały problemu ze znalezieniem czegoś odpowiedniego dla siebie. Polecam długie sukienki odcinane pod biustem, które dodatkowo wyszczuplą Cię i dodadzą kilku cm wzrostu jeśli jesteś niska. Bardzo dobrze sprawdzają się również wszelkiego rodzaju marszczenia i zakładki na brzuchu. Mając zgrabne nogi pamiętajcie, że możecie poszaleć z długością w końcu to lato.
Stroje kąpielowe umówiłam już w poprzednim pościel dla tych którzy nie czytali go zostawiam poniższy link i przypominam, że dla kobiet mający odstający brzuszek najlepiej sprawdzają się kostiumy jednoczęściowe.
Teraz pozostaje tylko czekać na ładną pogodę i tego wam życzę, pozdrawiam i do następnego postu
Korzystałam z zdjęć z:
avanti24.pl
stylio.pl
polki.pl
emaluszki.pl
conisic.blogspot.com
stylistka.pl
tuniki.pl
euerin14.piner.pl
fulfigureplus.com
bloglovin.com
domoli.com
tuniki.pl
molton.pl
paolacollecion.pl
e-hexe.com.pl
domidi.pl
harelblog.pl
poradnik.kobieta.gazeta.pl
tuniki.pl
meggara.pinger.pl
superstyler.pl
sukienkiletnie.pl
modoszpieg.blogspot.com
snobka.pl
szafasizeplus.pl
szafunia.pl
sukienka.com.pl
fasiongirlshelpp.blogspot.com
zeberka.pl
osukienka.pl
modbis.pl
w-spodnicy.ofomini.pl
luxlux.pl
kobieta.wieszjak.polki.pl
stylistki.pl
alesukienki.pl
moda.org.pl
art.madam.pl
zszywka.pl
bonprix.pl
5top.pl
domodi.pl
allegro.pl
bonprix.pl
5top.pl
domodi.pl
allegro.pl
ja juz ćwiczę długi czas, niedługo się okaże się czy skutecznie :D
OdpowiedzUsuńtrzymam kciuki:)
UsuńWydaje mi się że o wiele łatwiej zatuszować brzuszek niż biodra - szkoda że ja mam to drugie :)
OdpowiedzUsuńtez mi się tak wydaje, niestety też mam ten sam problem co Ty:)
Usuńbrzuchol wystajacy czy tez nie lubie miec luzno wokół niego bo tak wygodniej i ładniej
OdpowiedzUsuńteż nie lubię obcisłych ubrań.
Usuńuwielbiam brzuszki :) boskie sukienki
OdpowiedzUsuńdziękuję:) ja nie przepadam:D
UsuńBardzo fajne propozycje. Czasami też takie triki stosuję, mimo że nie mam brzucha jakoś tam dużego ;) Pozdrawiam:))
OdpowiedzUsuńhttp://fashionbymegii.blogspot.de/
Świetnie napisane. Znam już te zasady i staram się stosować.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam cieplutko :):):)
dziękuje:)
Usuńsuper post! mam obsesję brzucha, więc na pewno skorzystam:)
OdpowiedzUsuńswietny post ,brzusio cwicze juz od dawna :)
OdpowiedzUsuńhttp://zielonoma.blogspot.it/2014/06/jumpsuite.html
ja tylko robie brzuszki zeby sobie troszke ten brzuch wyrzezbic, poki co nie mam wiekszych problemow :)
OdpowiedzUsuńi tak trzymaj:)
Usuńja wiecznie walczę ze swoim brzuchem i cały czas on wygrywa :P. Słyszałam, że w 90% na szczupły brzuch wpływa dieta, no ale jak tu odmówić sobie różnych słodkości... nie da się :P ;).
OdpowiedzUsuńmyślę, że nie tylko dieta, prawidłowe odżywianie plus ćwiczenia:) ja też z nim walczę bez skutecznie ale się nie poddaje:)
Usuńja kupiłam karnet na siłkę i pilnie ćwiczę:)
OdpowiedzUsuńi świetnie:)
Usuń
OdpowiedzUsuńteż nie mam większych problemów z brzuchem, ale post ciekawie napisany, informacje przydatne - super, pozdrawiam :)))
miło mi w takim razie:) zawsze się cieszę gdy komuś mogę pomóc:)
UsuńA moje odchudzanie, a raczej brak efektów się wyjaśniło. Mam niedoczynność tarczycy i czekam na wizytę u endokrynologa. Jestem wściekła, po opiece 2 letniej u dietetyka, 5 x w tygodniu ćwiczeń sama musiałam do tego dochodzić...TSH miałam ciągle w normie, ale nikt nie pokusił się, żeby wgłębić się w badania...Chce mi się wyć, krzyczeć i czuję taką bezsilność...;-(
OdpowiedzUsuńnie martw się nie jestem jedyna. Niestety taką mamy służbę zdrowia. Polecam żebyś poczytała sobie o sposobach odżywiania przy problemach z tarczycą , pomogą Ci poczuć się lepiej i utrzymać wagę:) Na hormony nic nie poradzisz, musisz zaakceptować swoją chorobę i z nią nie walczyć:) Na początku zawsze jest złość i bezsilność, no bo dla czego ja? a ja to nie mam prawy schudnąć mimo takiego wysiłku? itp. Uszy do góry:) ważne wiesz co Ci jest i unormujesz swoje hormony a reszta pomału też się ułoży:)
UsuńBaaaardzo przydatne rzeczy dla blogerki kulinarnej, oj bardzo:)
OdpowiedzUsuńhaha no jak się próbuje co się upichciło to tak:d
Usuńja do ćwiczeń się przymierzam:D ale mam mocne postanowienie! :)))
OdpowiedzUsuńhttp://lamodalena.blogspot.com/
ciężko zacząć ale jak się człowiek wkręci to trudno przestać:)
UsuńJa wykorzystuję też ćwiczenia z krzesłem;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie
velvetbambi.blogspot.com
też je lubię:)
UsuńBardzo przydatne, zapisuję ćwiczenia, może w przyszłości się przydadzą :)
OdpowiedzUsuńzawsze warto dbać o kondycję:)
Usuńach tak miałam ćwiczyc, dobrze że mi przypomniałas;p
OdpowiedzUsuńciesz się bo zawsze warto dbać o kondycję:)
UsuńLepiej ćwiczyć niz ukrywać ! Fajny post :)
OdpowiedzUsuńzdecydowanie tak:)
UsuńFajne ćwiczonka, mam kilka wybranych i staram sie co drugi dzien cwiczyc...takze dziewczyki, zamiast ukrywac brzuszek 10 min dziennie przeznaczamy na cwiczonka i zakladamy wszystko co chcemy :)
OdpowiedzUsuńmuszę zacząć ćwiczyć bo ciągle to odwlekam..
OdpowiedzUsuńpozdrawiam serdecznie, woman-with-class.blogspot.com
trzeba zacząć ćwiczyć, wakacje już niedługo:)
UsuńDobre ćwiczenia, świetnym sposobem na plaski brzuch jest też pływanie:)
OdpowiedzUsuńJa jestem za ćwiczeniami i dietą :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do siebie :) ♥
Haha ten obrazek też mam na kompie zapisany :D Ja swój brzuszek ćwiczę z Chodakowską i na basenie :>
OdpowiedzUsuńchwali się:) ruch to podstawa dobrego wyglądu:)
UsuńTeoria teoriä a i tak liczy się końcowy efekt przed lustrem. Łamię czasami połowę tych zasad a efekt jest całkiem całkiem :) Ale takie porady są dobre, nie każdy potrafi trafnie ocenić co i jak mu służy.
OdpowiedzUsuńoczywiście:) każdy z nas ma inną figurę, ważne jest również dobrze się czuć w ubraniu:)
UsuńBardzo fajny post. Ja nigdy nie miałam brzucha, byłam zawsze płaska jak deska. Niestety po ciąży już nie jest tak prosto.
OdpowiedzUsuńzazwyczaj po ciąży jest problem z brzuchem:)
Usuńdobre rady , ja co prawda brzucha nie mam ,ale ćwiczenia juz zapisałam na dysku :P bo ostatnio jestem uzalezniona od słodyczy , a uwielbiam krotkie bluzki i szorty ,wiec musze wrocic do formy :)
OdpowiedzUsuńno to trzeba popracować bo wakacje tuż tuż:)
UsuńJa na szczęście nie mam problemów z brzuchem :P .
OdpowiedzUsuńZapraszam:
mystersdaria.blogspot.com
ja w tym roku żeby nie musieć chować brzucha, tak sie wzięłam ostro za siebie, że już go prawie nie ma:D jeszcze miesiąc i będzie idealnie :D ale propozycje świetne, zwłaszcza ćwiczenia. Jak się doda do tego kardio, to efekt murowany :)
OdpowiedzUsuń